急救`难以入眠怎么办? 很长``请当聊天把它看完好吗?

这个其实是一种心理问题。你总是想着害怕睡不着吧？这是一种心理暗示，这样越想你就越睡不着。而且精神上虽然不是有问题，但是由于睡不着所以压力很重，又很难受，睡眠不好精神就不好，心情也一定很不好。
我建议你白天不要刻意去想着睡觉怎么样怎么样的。白天就开心地去进行一些适当的体育运动，心情开朗点，什么都不要去想多。
晚上睡觉的时候，躺在床上就睡，别去担心。让自己睡在床上有种舒适感，就是说，把所有身体上的各部分感官全部用心去感受床给人带来的舒适感，让全身进入这种舒适感中，放轻松。身体怎样舒服就怎样去睡，把感觉放在全身。
不要刻意因为求睡眠时间而睡很早，困得时候才去睡，困的时候就去睡。不要有心理负担。
睡前也可以去饮用的促进睡眠的东西，比如牛奶什么的。不过如果反而觉得喝了并不好受的话，就不要喝了。总之，睡觉只要有舒服的感觉，就把感觉全放在那上面，自然就睡着了。第二天自然醒的话，不管起的多早，睡眠质量如果，都不要去在意。改善睡眠是一个过程，而且不必为此担心受怕，不要急！
加油！

半斤装二锅头每天一瓶。喝完发酒疯闹他们。

之后没人敢惹你了，你也就能睡好了。

顺便说一下，“huzhiyue”朋友的回答看似很合理，不过从心理咨询的专业角度来讲，有道理，但无效。

心病还须心药医，失眠的源头还是在于心里面有事情。我建议你和同宿舍的人敞开心扉进行一次谈话，把矛盾解开，这不仅对睡眠有好处，对你自己今后的生活也有益，毕竟大家还要一起生活，和谐很重要，没有什么矛盾是解不开的

睡眠不好的话，注意不要喝咖啡喝茶这类让人兴奋的饮品了。睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。还可以做些运动，人累了自然就想睡了，什么事情都不会想了

希望你能早日摆脱失眠的困扰

我叫你个最有效最直接的方法就是白天多运动多进行体力劳动，总之就是尽量的劳累，晚上一定倒床就睡着了，连续这样几天你的睡眠就调整过来了。

佳乐定 安定

大脑不肯休息？那它在做什么呢？